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以武学翻开全国·智者不子民 武者无怯夫 

这套功法通俗易学，得气快，大约运动筋骨、经络，行气通络，吐纳祛浊，接管寰宇之气、日月精华，养分护卫全身，因此大约祛病延年，强身健体。

一、大雁航行当然站立，双眼平视前线，左脚向左跨出半步，双手臂从体魄把握两侧缓缓扬起至侧平举，掌心向下，十指略略松开，膝要道迂曲成45度，肩膀下千里，手肘收缩，使体魄下千里。同期以肩要道带动双臂高下起落，以腰为轴，使体魄与双肩同期一齐一落，师法大雁展翅的姿势。舌头抵住上腭，意念集合在丹田，高下起落共6次。临了双臂收回，当然收缩。手脚历程中要念念象我方如同在天外中摆脱航行的大雁。二、双鸟并栖接上式，两手掌带入辖下手臂缓缓着落，使手掌和手臂成“一”字形，掌心向下成阴掌，略停3秒钟，让表里劳宫穴接通寰宇之气，采集东说念主体，达到寰宇东说念主合一的景色。然后两臂再缓缓着落至体魄把握两侧，两臂上前缓缓扬起，掌心向下成前平举式。再放下两臂，手掌当然收缩而收功。练功历程满意念掌背晨曦，使劳宫穴接通天气，阴阳二气收放均衡，能存真气于丹田，祛邪气于地下，达到祛病强身的后果。三、燕子归巢接上式，当双臂前平举时，翻转手掌，使把握手掌心相对，劳宫穴相对，两眼平视内劳宫穴，略停3秒钟，使表里气会通。然后两手臂屈肘内收，十指松开，缓缓收放到胸前，两手大拇指连络，其余手指及掌心紧贴护住腹部，呈一鸡心时局，贯气5秒钟。放下双臂，全身收缩收功。贯气时意念将外气导入丹田。四、金龙盘柱接上式，将胸前两手掌各向把握地方沿带脉出动，右手掌心移至肝胆部位，左手掌心移至脾脏部位，略停贯气3秒钟。然后赓续向后背出动，移至把握肾俞穴处，两掌背外劳宫穴紧贴肾俞穴，贯气5秒钟。两手臂从肾俞穴部位放下，从体前扬起，成前平举式。此式共作念3次。练功历程中要唾手脚意念念接通寰宇之气，使寰宇与体魄迎合，阴阳相照，表里气相连，涌泉通地排浊。接着两臂当然放下，收缩收功。五、济公托天接上式，两手臂保持平举式，回转手掌心使掌心朝上，十指松开，两目驻扎劳宫穴。意念念天气沿劳宫穴干预体内，沿曲池、肩井，经任脉到达丹田，与丹田之气交融。练功1分钟后两手臂放下，全身收缩而收功。六、双座莲花接上式，掌心凹拢，手指指尖朝上，两手臂屈肘内收，两手十指收并在一齐，迫临体魄胸前腰部把握两侧。右手掌神门穴贴靠在肝胆部位，左手掌神门穴紧贴脾脏部位。练功历程满意念调度全身内气聚于丹田。两手臂放下，全身当然收缩而收功。七、双峰贯顶接上式，两手臂垂于体侧，把握手臂逐渐扬起成侧平举时，赓续朝上举起，弯两肘举至头顶心，掌心向下。两手掌中指与中指连结，两手掌内劳宫穴向百会穴贯气1分钟，然后沿双方耳根从任脉下达丹田。两手掌呈鸡心形护住丹田部位。同期意念接通寰宇之气，使高下阴阳迎合、寰宇迎合、表里气迎合，达到三合王人均衡的景色。两手臂放下，全身收缩而收功。八、放浪站桩接上式，两手臂从体魄两侧把握伸展成侧平举“一”字形，接着两手臂差异从把握迂曲至胸前，抵牾下蹲成马步，千里肩松肘，十指分开，掌心呈凹形。把握手掌拇指与胸前两乳平行，手掌与手掌之间相距一个拳的空闲，膝要道迂曲成90度。当然呼吸，站桩20分钟。首次站桩时间可符合镌汰，以后逐渐延迟，挨次渐进。同期意念接通寰宇之气，会通任督二脉。站桩终局时收功，两手臂把握伸展分开，呈“一”字形下蹲。两手掌掌心朝上，似端物般朝上提至膻中穴时成起立状，反复两次后，两手臂垂于体魄两侧，并步成站立式。九、老君出洞接上式，右手臂插向左腋下，掌心向下，五指并拢，从腋下掏出至左肩，五指分开，掌心朝上。右手掌背紧贴左手臂，沿曲池、外关向下，右手背外劳宫穴与左手背外劳宫穴紧贴3秒钟。然后右手掌朝上指寰宇，左手掌内劳宫指地气，东说念主体处于寰宇之间，三气采集合一。右手掌离左手掌，翻转手掌心，回复成站桩式。接着左手臂迂曲到右手臂腋下，掌心朝上，五指并拢，从右手臂下掏出，五指分开。左手掌背从右手臂沿曲池、外关至右手掌背，两手掌外劳宫穴紧贴，串联贯气3秒钟，使寰宇东说念主三气合一。左手臂离开，翻转手掌心，回复成站桩式。两手臂放下，全身当然收缩而收功。十、哪吒闹海接上式，屈收两臂，肘要道成45度，下蹲成高位站桩，膝要道略略迂曲。两手掌心把握相对，各向表里接引一开一合，幅度由小到大，共6次。练功历程满意念外气从两手内劳宫穴干预丹田。接着两手臂放下，体魄耸峙，全身当然收缩而收功。十一、纯阳达云接上式，下蹲成马步中位站桩式，翻转右臂手掌心，掌心向下，右手臂着落到腰下。把握手掌心同期互翻，右手掌心向下，左手掌心朝上。同期左手臂上抬，酿成把握手掌一齐一落，有节律地高下起落，配持臂运动。同期意念内气流通全身，平缓开心，放浪沉着，如跻身潸潸之中，达云而步。临了竖耸峙姿势，全身当然收缩而收功。十二、武当指功接上式，两目平视，十指松开，掌心向下，掌心成凹形，意念集合于丹田。同期两手大拇指各往下压1次，每次3秒钟，松开规复1秒钟。然后赓续差异下压中指3次、小指5次、食指7次、无名指9次、中指1次。十三、回天之力接上式，翻转左手掌，把握手成胸前抱球状，右手在上，左手鄙人。左手小指瞄准膻中穴，右手向内旋转，左手向外旋转，共作念6次。然后两臂放下，全身当然收缩而收功。十四、总收功前十三式全部练完后，两手臂把握伸展，下蹲成马步。把握手臂往下，似从地上端起重物至膻中穴放下，反复共作念3次。然后两臂当然垂于体魄两侧，并腿收脚回复竖耸峙姿势，拍打全身，当然收缩。收功终了。

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