中午好，我是懂中医养生的张焕这是我在你身边第1748天抓续日更，作念你健康的看护者

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东说念主们常说“岁月不饶东说念主”，这话少许不假，尤其是到了中老年，躯壳的多样小舛讹就运行找上门来。今天，我们就来聊聊一个环球广博存眷的问题——胆固醇高。

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不知说念环球有莫得听过一句老话：“血管堵，百病生。”胆固醇高，恰是导致血管堵塞的一个勤劳要素。许多东说念主以为，胆固醇高就不可吃毛豆，其实这个说法并不统统准确。毛豆本人是一种养分丰富的食品，含有多种维生素和矿物资，适量食用对躯壳是有自制的。关联词，关于胆固醇也曾偏高的东说念主来说，饮食如实需要相称详确。

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不念念血管堵，4种素菜要慎食

01  芋头

芋头诚然口感细巧，养分丰富，但其中含有无数的淀粉。中医以为，芋头属于“甘味”食品，过量食用容易生痰湿，影响气血运行。关于胆固醇高的东说念主来说，过多的淀粉摄入诊断疗为脂肪，加剧血管包袱。是以，芋头虽好，可不要贪酒哦！

02  土豆

土豆是许多家庭餐桌上的常客，但你知说念吗？土豆中的淀粉含量相似很高。中医以为，土豆性平味甘，能健脾和胃，但过量食用也会导致潮湿过重，影响脾胃功能。关于胆固醇高的东说念主来说，土豆最佳手脚配菜，适量食用，何况烹调款式尽量遴荐蒸、煮，幸免油炸。

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03  莲藕

莲藕是秋季的时令蔬菜，口感脆嫩，养分丰富。但莲藕中含有较多的黏液质和淀粉，中医以为，莲藕生食性寒，熟食则性温，过量食用容易生痰。关于胆固醇高的东说念主来说，莲藕中的淀粉相似可能诊疗为脂肪，不利于血管健康。是以，莲藕虽好，也要适量。

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04  慈姑

慈姑可能环球吃得相比少，但它亦然一种养分丰富的蔬菜。不外，慈姑中含有一种叫作念秋水仙碱的物资，这种物资在体内代谢后会产生有毒物资，对肝脏和肾脏有一定的损害。中医以为，慈姑性寒，过量食用容易挫伤脾胃。关于胆固醇高的东说念主来说，脾胃功能的犀利径直影响到血脂的代谢，是以慈姑照旧少吃为好。

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胆固醇高到底应该吃什么呢

说到这里，环球可能会问，那胆固醇高到底应该吃什么呢？其实，中医肃肃的是“药食同源”，许多食品本人就有保重躯壳的作用。比如：

01  山楂：

山楂具有活血化瘀、消食化积的功效。当代医学斟酌也阐明，山楂中的黄酮类物资八成裁减胆固醇，软化血管。

02  黑木耳：

黑木耳被誉为“血管清说念夫”，八成吸附体内的垃圾和毒素，排出体外。中医以为，黑木耳性平味甘，能润肺生津、益气养血。

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03  芹菜：

芹菜富含膳食纤维和维生素，八成裁减血压、血脂，促进肠说念蠕动。中医以为，芹菜性凉味甘，能清热解毒、利尿消肿。

天然，除了饮食保重，适量的通顺亦然必不可少的。中医以为，“动则生阳”，适量的通顺八成增强体质，促进气血运行，有助于裁减胆固醇。

但愿环球八成凭证我方的躯壳景况，合理安排饮食和通顺，让躯壳保抓在一个健康的状态。要是环球对中医养生有什么疑问或者提议，宽待随时留言给我，我会尽我所能为环球解答。

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